В плавании важно различать аэробные и анаэробные спортивные показатели. Максимальные физические нагрузки, выполняемые в течение первых двух минут, считаются анаэробными, если мышцы черпают энергию для выполнения упражнения преимущественно из ранее накопленных запасов и, таким образом, не нуждаются в притоке кислорода (так называемый анаэробный гликолиз). Эта ранее накопленная энергия становится доступной мышцам очень быстро (что позволяет достичь большой силы), но длится недолго. Мы называем такие виды спорта силовыми тренировками. После двух минут максимальной работы необходимо вырабатывать энергию с участием кислорода (так называемый аэробный гликолиз) (после трех минут максимальной работы 90 % первоначальных запасов энергии исчерпаны). Этот процесс протекает медленнее (производство энергии из сахара с участием кислорода происходит медленнее), поэтому достигнутая сила ниже, но зато можно выполнять заданную активность в течение более длительного времени. Если выступление длится более двух минут, оно называется спортом на выносливость.
Плавание как вид спорта на выносливость
Плавание включает в себя соревнования на выносливость на дистанции более 200 метров. Наиболее типичным представителем плавательных дисциплин на выносливость является плавание на длинные дистанции (плавание кролем). Тренировки этих спортсменов должны быть направлены на развитие выносливости. Обычно это десять двухчасовых занятий плаванием в неделю, дополняемых всего двумя уроками фитнеса и одним уроком легкой атлетики в неделю. Пловец на длинные дистанции обычно проплывает от 70 до 120 километров за неделю, что соответствует примерно 3 500-4 000 километрам в год. Во время двухчасовой тренировки пловец на длинные дистанции выполняет около 5 000 — 7 000 вращений плечами, что соответствует 50 000 — 70 000 вращений в неделю и 2 500 000 — 2 800 000 вращений в год.
Плечевой сустав, несомненно, является наиболее нагруженной частью тела пловца на выносливость (он известен как «плечо пловца»). Чтобы плечо могло выдержать такую нагрузку, требуется несколько сопутствующих мер (в основном, физиотерапия).
Какой у Вас был опыт общения с пловцами и их проблемами?
Здесь вы можете увидеть меня — доктора Радека Харта — наслаждающегося своей большой страстью, плаванием
Плечо пловца и связанные с ним проблемы со здоровьем
Плечо пловца — распространенное заболевание среди профессиональных спортсменов. Если их необходимо оперировать, то вариантом может стать реконструкция верхней капсулы. Я опубликовал статью на эту тему на платформе здоровья Prelomed.
