V plavání je důležité rozlišovat mezi aerobním a anaerobním sportovním výkonem. Maximální pohybová aktivita, která probíhá během prvních dvou minut, je považována za anaerobní, pokud svaly čerpají energii pro výkon převážně z dříve nahromaděných zásob, a tedy bez potřeby přísunu kyslíku (tzv. anaerobní glykolýza). Tato dříve nahromaděná energie je svalům k dispozici velmi rychle (což umožňuje dosažení vysokých výkonů), ale netrvá dlouho. Tento typ sportu označujeme jako silový trénink. Po dvou minutách maximálního výkonu je nutné vytvářet energii pomocí kyslíku (tzv. aerobní glykolýza) (po třech minutách maximálního výkonu je vyčerpáno 90 % původních energetických zásob). Tento proces je pomalejší (výroba energie z cukru za účasti kyslíku je pomalejší), proto je dosažený výkon nižší, ale je možné danou činnost vykonávat delší dobu. Pokud výkon trvá déle než dvě minuty, označuje se jako vytrvalostní sport.
Plavání jako vytrvalostní sport
Plavání zahrnuje vytrvalostní závody na vzdálenosti delší než 200 metrů. Nejtypičtějším zástupcem vytrvalostních plaveckých disciplín je plavání na dlouhé vzdálenosti (kraul). Trénink těchto sportovců musí být zaměřen na vytrvalost. Obvykle se jedná o deset dvouhodinových plaveckých tréninků týdně, které jsou doplněny pouze dvěma kondičními tréninky a jedním atletickým tréninkem týdně. Za týden uplave dálkový plavec obvykle 70 až 120 kilometrů, což odpovídá přibližně 3 500 až 4 000 kilometrů za rok. Během dvouhodinového tréninku provede dálkový plavec přibližně 5 000 až 7 000 obratů ramenem, což odpovídá 50 000 až 70 000 obratů za týden a 2 500 000 až 2 800 000 obratů za rok.
Ramenní kloub je bezpochyby nejvíce zatěžovanou částí těla vytrvalostního plavce (tzv. „rameno plavce“). Aby rameno vydrželo takovou vytrvalostní zátěž, je zapotřebí několika doprovodných opatření (především fyzioterapie).
Jaké máte zkušenosti s plavci a jejich problémy?
Zde vidíte mě – Dr. Radka Harta – jak si užívám své velké vášně, plavání.
Plavecké rameno a související zdravotní problémy
Plavecké rameno je častým onemocněním profesionálních sportovců. Pokud je nutné jej operovat, může být jednou z možností horní kapsulární rekonstrukce. Na platformě Prelomed health jsem na toto téma publikoval článek.
